從開始工作後，幾乎不曾看過勵志的書籍。不過隨著在職場時間日漸增長，累積的負面能量也隨之增多，時常會有早上起床後不想去上班的念頭，非得在家裡賴到最後一刻才願意出門！就這樣心理影響生理，慢慢開始身體也隨之不舒服！
讓那個討厭的自己消失吧：如何運用自我催眠改變自己
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最近沃爾夫讀了這本「讓那個討厭的自己消失吧」的書籍，主要是講述「如何運用自我催眠改變自己」，討論內容從「潛意識」的角度出發，找到造成我們糾結的問題原點，最後透過「自我催眠」的概念與練習，慢慢讓自己感到自在與充滿自信，達到改變自我「讓那個討厭的自己消失」的目的。
「讓那個討厭的自己消失吧」共有 13 個章節與 1 份附錄，詳細內容目錄可參考下表，主要內容大致分為「認識自我催眠」、「自我催眠的方法」、「自我催眠的練習」以及「自我催眠的實際應用」。
📑 讓那個討厭的自己消失吧 目錄
01 關於自我催眠，你應該知道的事
02 催眠有什麼危險？
03 催眠是種解決辦法？
04 自我催眠的運作方式 05 將自己從自我催眠狀態中喚醒
06 如何達到自我催眠狀態
07 強化自我催眠狀態
08 進入最深層的催眠狀態
09 進入深層催眠狀態的技巧
10 若全都行不通還有一招
11 催眠輔助道具的功能
12 催眠的本質
13 自我催眠的實際應用
附錄 催眠輔助道具
閱讀「讓那個討厭的自己消失吧」後，對於「催眠」會有更深一層的認識，同時也導正過去我們從電視電影中接收到的錯誤印象！基本上，沃爾夫在練習「自我催眠」這點花費滿多功夫，仍是無法立即見效，不過按照作者提到的「催眠」這件事情本來就會因人而異，因此還必須「持續練習」，才會慢慢感受到「催眠」的力量！
不過還是有偷吃步「角色扮演」的方法可以操作，以沃爾夫而言，過去因工作累積許多壓力無處宣洩，慢慢地對於自己的種種感到不滿，充滿負面能量。在「催眠」這件事情上，沃爾夫重新將自己的角色定位在「研究所」的研究生，原本沉重的工作因為角色的心境不同，變成汲取知識練功的戰場，幾周下來過去各種負面想法消散不少，在工作的專注力以及焦慮都有顯著改善，對於未知的領域接受度也大大提升。
除了在工作上的「催眠」外，一直想要好好控制飲食的沃爾夫，也試著將角色定位到「健康生活追求者」，原先對於美食毫無抵抗力，慢慢地會開始針對各項食物的營養成分做確認，同時口腹之慾也被抑制，每當想吃些非健康食物時，就會突然驚覺自己現在應該是「健康生活追求者」，必須要健康飲食並且維持健身運動的良好習慣，更不用說以前熬夜到天亮的傷身行為，現在都已經慢慢改正！
總結來說，「催眠」的過程就像是挖掘「潛意識」，一旦我們可以將自己的「潛意識」替換為提升自我的正向心理，我們的思維與身體就會慢慢被影響，進而改變我們的行為，最終改變自我！沃爾夫突然好像懂了為何某些人會因年紀而改變，其實這段過程也有點像是被「社會化催眠」的過程，那些世俗的潛意識，偷偷地改變我們，使得我們變成不想成為的人，使我們充滿負面力量，如果我們能夠練習「自我催眠」導正被世俗所影響的「潛意識」，那麼我們將成為最想成為的人，就如同電影「明日世界」中提到「有兩隻不停爭戰的狼，一隻憂鬱絕望，一隻開朗樂觀，哪一隻會是贏家 ?」，答案是「你所餵養的那隻！」。
以上關於「讓那個討厭的自己消失吧」的讀後心得就簡單分享，若您正面臨的負面情緒或是自制力不足的狀態下，建議各位可以參考書中的「自我催眠」，進一步調整自己唷！有興趣的朋友可以到「博客來」網路書店去查詢更多資訊唷！
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